Дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз пояснила, що потрібно робити під час панічної таки:

🟢 Рука на живіт, приблизно 3 пальці нижче сонячного сплетіння, простукати.

🟢 Потерти кінчик носа.

🟢 Надавити не сильно на очні яблука з двох боків.

🟢 Якщо є можливість, лягти на спину і зробити рухи ногами як велосипедні.

🟢 Дихання – одною рукою накрити губи, рука – як човник, інша на животі. Видих – рука йде вниз до грудей, вдих – підіймається до рота.

🟢 Також допомагає вода із содою: гаряча вода, чайна ложка соди. Зробити один–два ковтки, більше не треба.

🟢 Змащувати губи, полоскати рот водою.

🟢 Витягувати якомога далі язика – ніби намагаючись торкнутись грудної клітки.

🟢 Подивитися праворуч (не повертаючи голови) – якомога далі, тримати секунд 15–20, перевести погляд прямо, потім подивитися ліворуч – якомога далі, потім знову прямо.

🟢 Розтерти тіло. Точка паніки – між беззмінним та мізинцем.

🟢 Покласти руки на ребра, відчути, як вони під час дихання розширюються, підіймаються.

🟢 Розтерти руки, прикласти до нирок.